Chậu gỗ ngâm chân cho giấc ngủ sâu và ngon hơn

0
10
ngâm chân dễ ngủ

Chậu gỗ ngâm chân cho bạn một giấc ngủ chất lượng, dễ ngủ và ngủ sâu hơn rất nhiều. Điều này giúp sức khỏe của bạn được cải thiện đáng kể.

Phần lớn thời gian trong cuộc đời mỗi con người dành cho việc ngủ. Tuy hao phí thời gian nhưng đây là việc không thể bỏ qua. Ngủ như thế nào, giấc ngủ ra sao quyết định trực tiếp đến sự khỏe mạnh của hệ thần kinh và cơ thể bạn. Ngâm chân thùng tắm gỗ chính là phương pháp tốt nhất để bạn chăm sóc giấc ngủ của mình. Cả Đông Y và Tây Y đều công nhận vai trò to lớn của bàn chân. Nó là gốc, là trái tim thứ hai của cơ thể. Tuy nhỏ bé nhưng lại chứa số lượng dây thần kinh, huyệt đạo vô cùng lớn. Khẳng định sẽ rất tuyệt vời nếu bạn duy trì phương pháp trị liệu này.

Ngâm chân giúp gì cho giấc ngủ của bạn?

Ngâm chân đồng nghĩa với việc tác động vào 60 huyệt đạo quan trọng dưới lòng bàn chân. Do đó không chỉ thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể, điều chỉnh hệ thống nội tiết, mà còn tăng cường miễn dịch tự nhiên. Để bảo vệ đôi chân, các nhà y học cổ truyền thường khuyên mỗi ngày nên dành 15- 20 phút ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ, là một phương pháp cực kỳ hiệu quả, có lợi cho sức khỏe và giúp nâng cao tuổi thọ. Đây là phương pháp thư giãn vừa thoải mái tiết kiệm, vừa tốt cho sức khỏe và đặc biệt giúp giấc ngủ được ngon hơn.

Ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ với nước ấm trong chậu gỗ ngâm chân là liệu pháp chữa chứng mất ngủ vô cùng hữu hiệu và an toàn. Khi trở về nhà sau một ngày bận rộn, chắc chắn bạn vô cùng mệt mỏi, lúc này ngâm đôi chân vào chậu nước nóng không chỉ giúp cơn mệt mỏi tan đi mà còn làm cho hệ thống trung khu thần kinh được kích thích nhẹ nhàng, ức chế vỏ đại não, giúp bạn có giấc ngủ sâu, phục hồi sức khỏe.

ngâm chân ngủ ngon

Hãy ngâm chân ngay bây giờ!

Nếu bạn xuất hiện một loạt triệu chứng khó chịu như ngủ không ngon, tinh thần uể oải, chán ăn, tâm lý bất an, có thể ngâm chân trong nước nóng với thời gian lâu hơn khoảng 30 phút. Ngoài ra, sau đó bạn có thể chà xát lòng bàn chân 10 – 20 phút cho đến khi cảm thấy nóng, sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, toàn thân được thư giãn.

Bạn có thể cho thêm vài viên đá cuội trong chậu gỗ ngâm chân nước nóng có thể nâng cao hiệu quả ngâm chân, thúc đẩy đả thông kinh mạch, mang lại hiệu quả ổn định tinh thần, tốt cho tim thận và cải thiện giấc ngủ.

Ngâm chân như thể nào để ngủ ngon?

Nên ngâm chân với các dược liệu

Có rất nhiều bài thuốc ngâm chân giúp ngủ ngon bằng cách kết hợp với các nguyên liệu, thảo dược khác như:

– Nước nóng và dấm

– Nước nóng và muối

– Nước nóng và gừng tươi

– Nước nóng và sả

– Nước nóng với các loại như: lá lốt, vỏ bưởi….

Ngoài ra, cơn đau đầu sẽ giảm đi đáng kể khi ngâm chân trong nước nóng ở nhiệt độ khoảng 40 độ C, sau 15 đến 20 phút. Ngâm chân trong bồn tắm gỗ với nước nóng giúp bàn chân và mạch máu được giãn nở bởi nhiệt, máu sẽ lưu thông từ đầu xuống dưới bàn chân, nên có tác dụng giảm áp lực mạch máu ở đầu.

Nên mát xa gan bàn chân có thể kích thích kinh lạc, giảm đau đầu do dưới gan bàn chân có liên kết với các bộ phận của cơ thể, kể cả đầu. Đặc biệt là dưới gan bàn chân có huyệt Thông tuyền, thẳng tới não, mát xa huyệt này có thể dẫn máu xuống, giảm đau đầu.

ngâm chân dễ ngủ

Không chỉ giúp ngủ ngon

Ngâm chân với thảo dược còn giúp phòng và trị một số loại bệnh phổ biến. Ví dụ như bệnh cảm lạnh chủ yếu là do thời tiết bên ngoài, chức năng phổi bị rối loạn gây ra. Loại nước thuốc dùng để ngâm chân được kết hợp từ nhiều loại thảo mộc như ngải cứu, lá lốt, thiên niên kiện, quế khấu…

Trong suốt quá trình đun nấu, các hoạt chất có trong dược liệu sẽ hòa tan trong nước hoặc tỏa ra hơi, tác động trực tiếp lên da và niêm mạc, hoặc ngấm vào trong niêm mạc phát huy tác dụng tốt cho cơ thể. Chính vì vậy bạn sẽ thấy tinh thần phấn chấn, sức khỏe nâng cao hơn. Như cải thiện tuần hoàn máu, tăng khả năng miễn dịch, tiêu viêm, kháng khuẩn, giảm thời gian điều trị bệnh, biến chứng và phòng ngừa bệnh cảm lạnh tái phát.

Lưu ý sẽ thu được hiệu quả tốt hơn

– Trong vòng ít nhất 30 phút sau bữa ăn không nên ngâm chân.

– Nhiệt độ nước ngâm chân lý tưởng từ 38 đến 43 độ C, không nên vượt quá 45 độ C.

– Không nên ngâm chân quá lâu trong thùng gỗ tắm thuốc. Tốt nhất chỉ nên ngâm chân trong khoảng thời gian từ 15 đến 20 phút.

– Trẻ em tuyệt đối không được ngâm nước quá nóng và quá lâu.

– Trong khi ngâm chân, tư tưởng nên thoải mái tối đa, tránh căng thẳng hoặc suy nghĩ âu lo.

– Thời gian ngâm chân tốt nhất trong ngày là buổi tối, khoảng 5 – 7 giờ, bởi vì đây là lúc thận hoạt động mạnh nhất.

– Khi ngâm chân, nên để lượng nước ngâm ngập cổ chân, tốt nhất là trên mắt cá khoảng 2cm.

BÌNH LUẬN