Xả stress tức thì nhờ phương pháp chậu gỗ ngâm chân đơn giản

0
8
ngâm chân với chậu gỗ thông

Phương pháp chậu gỗ ngâm chân đơn giản, hiệu quả giúp bạn xả stress nhanh chóng. Trả lại cho bạn một tinh thần phấn chấn, cơ thể khỏe mạnh để sinh hoạt và làm việc.

Stress là vấn đề bất cứ ai cũng gặp phải trong cuộc sống. Không kể tuổi tác, giới tính hay môi trường sống, tính chất công việc. Có thể bạn sẽ gặp phải vấn đề này liên tục, trong suốt một thời gian dài. Cũng có thể chỉ thoáng qua rồi lại trở về như cũ, bình thường. Nhưng nhìn chung nó là những ảnh hưởng tiêu cực, không tốt cho bạn. Bạn có thể tham khảo cách dùng chậu ngâm chân bằng gỗ kết hợp các động tác massage để chữa trị.

Ngâm chân giảm mệt mỏi, giúp ngủ ngon

Cách này xả stress rất hiệu quả. Nếu bạn đồng thời có một loạt triệu chứng khó chịu như ngủ không ngon, tinh thần uể oải, chán ăn, tâm lý bất an,… thì chứng tỏ cơ thể bạn đang rất căng thẳng. Khi này bạn có thể ngâm chân trong chậu ngâm chân gỗ sồi bằng nước nóng khoảng 30 phút, sau đó bấm huyệt, massage nhẹ lòng bàn chân 10 – 20 phút cho đến khi cảm thấy nóng. Thực hiện các động tác này bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái, toàn thân được thư giãn. Ngoài ra, cũng có thể cho thêm vài viên đá cuội trong chậu nước nóng có thể nâng cao hiệu quả ngâm chân, thúc đẩy việc đả thông kinh mạch, mang lại hiệu quả ổn định tinh thần, tốt cho tim thận và cải thiện giấc ngủ.

ngâm chân giảm stress

Lưu ý khi ngâm chân

– Nhiệt độ nước ngâm chân tốt nhất nên để là 38 – 43 độ, có thể thêm nước nóng nhiều lần để giữ nhiệt nhưng đừng vượt quá 45 độ.

– Thời gian ngâm chân không quá lâu, khoảng 15 – 30 phút là đủ. Khi ngâm chân các mạch máu sẽ dẫn xuống chân, não bộ dễ rơi vào trạng thái được cung cấp thiếu máu.

– Ngâm chân cho đến khi cơ thể cảm thấy nóng, đổ mồ hôi nhẹ là được.

– Thời gian ngâm chân tốt nhất là khoảng từ 5 – 7h tối, bởi vì đây là lúc thận hoạt động mạnh nhất.

– Không nên ngâm chân sau bữa ăn ít nhất 1h. Bởi sau khi ăn cơ thể chuyển phần lớn máu về đường tiêu hóa. Nếu ngâm chân bằng chậu ngỗ ngâm chân nước nóng ngay sau khi ăn, số máu vận chuyển đến được tiêu hóa sẽ chuyển xuống chân, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa và hấp thụ và gây thiếu dinh dưỡng.

– Tốt nhất nên dùng bồn tắm gỗ khi xông hơi bằng thảo dược. Bởi vì các loại bồn kim loại có thành phần hóa học không ổn định, dễ xảy ra phản ứng với axit tannic trong thảo dược, sinh ra các chất có hại như …, khiến hiệu quả trị liệu của thảo dược bị suy giảm.

– Ngâm chân cần kiên trì, duy trì đều đặn.

Ngâm chân kết hợp massage tăng hiệu quả

Tác dụng của xoa bóp chân

Chân được ví là trái tim thứ 2, là bộ phận quan trọng có chức năng nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Chính vì thế nên chân cũng chính là nơi tập trung nhiều mạch máu và huyệt đạo tương ứng quan trọng nhất. Các động tác massage chân đơn giản không những giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu đến các chi mà còn cung cấp máu lên cho não giúp bạn giảm mệt mỏi. Các đầu dây thần kinh ở lòng bàn chân rất nhạy cảm, nếu được xoa bóp đúng cách còn có thể chữa trị một số căn bệnh khác.

chậu gỗ

Phương pháp xoa bóp chân

Thông thường người điều trị hay thực hiện là ngồi xuống sàn, giữ lưng thẳng và duỗi hai chân cho thật thoải mái. Sau đó nhẹ nhàng xoa bóp chân theo chiều từ dưới lên trên và tiến hành ngược lại trong 5-10 phút. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng bài massage chân bài bản sau:

– Ngồi xuống sàn, hơi co chân lại. Giữ cho bàn chân tiếp xúc chắc chắn với mặt đất rồi có thể chà xát hai bàn tay vào nhau để tạo nhiệt và xoa mạnh từ mắt cá chân lên tới đầu gối. Làm lần lượt cả phía trước và phía sau chân, mỗi mặt khoảng 5 lần.

– Đặt ngón tay quanh bắp chân rồi nhấn nhẹ nhàng ở vùng bụng chân, giữ yên trong 7 giây rồi tiếp tục tiến lên phía trên. Lặp lại liên tục khoảng 7 lần.

– Xoa lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên rồi xoa bóp lần lượt các khớp ngón chân, rồi lên cổ chân và bắp chân. Lặp lại nhiều lần liên tục.

– Đối với phần đùi chân, hơi khom bàn tay lại rồi vỗ nhẹ nhàng dọc theo phía trong bắp đùi.

– Đối với các ngón chân, thả lỏng cơ thể rồi dùng ngón cái và ngón trỏ lắc nhẹ và giật nhẹ từng ngón chân sẽ giúp kích thích dây thần kinh lên não chống mệt mỏi.

Lưu ý quan trọng giúp xoa bóp chân hiệu quả

Trước khi massage chân cần ngâm chân trong chậu ngâm chân gỗ thông, sau đó rửa sạch và lau khô. Có thể ngâm chân với nước nóng có pha nước vỏ cam, nước muối ấm hay xả nước để vệ sinh chân.

Khi ngâm chân cũng như lúc massage cần tìm một nơi thật yên tĩnh để massage có hiệu quả thư giãn cao nhất. Có thể mở nhạc nhẹ nhàng hoặc thắp dầu thơm.

Có thể dùng các loại tinh dầu thoa một lượt lên chân trước khi massage, giúp việc xoa bóp dễ dàng hơn, để tăng hiệu quả.

BÌNH LUẬN